METHODE VACOAS
Minceur et pleine forme
Alimentation équilibrée et vie saine, telles pourraient être les clés
pour avoir la ligne et rester en forme. Avec ce dossier, vous saurez
tout sur les bonnes stratégies à adopter pour mettre votre
alimentation au service de votre ligne et de votre santé.
Mode d’emploi et 5 clés pour y arriver.
SOMMAIRE
-incidence de l'excès de poids sur la santé
-qu'est-ce qui fait grossir ?
-pourquoi perdre du poids ?
-de l'importance de stabiliser son poids
-5 clés pour perdre du poids
-trucs & astuces
Moins de kilos en trop = plus de chances de vivre en bonne santé. Il y a longtemps
que cette équation s'est vérifiée et qu'elle continue de l'être.
Dans nos sociétés occidentales où l'on verse si facilement dans les excès, parfois
pour combler des manques sans rapport avec l'alimentation, réduire son poids pour
vivre vieux et garder une bonne santé deviendrait presque une nécessité.
Les personnes en surpoids qui ne veulent pas prendre de risque avec leur santé
savent qu'elles ont intérêt à perdre leurs kilos en trop. Suivez nos conseils et vous
aurez toutes les chances d'y arriver.
l'incidence de l’excès de poids sur la santé
Les Français pèsent de plus en plus lourd. Il n'est pas question ici de la balance
commerciale des échanges internationaux, mais de leur balance tout court. Plus de
20% des femmes (35% des hommes) sont en surpoids et environ 10% sont
obèses*. Ces chiffres sont en progression de 5% par an**.
Tout le monde sait que les kilos en trop augmentent les probabilités de
développer des maladies chroniques et de décéder prématurément. Le risque
de souffrir d'hypertension, d'attaque cardiaque, de diabète et de certains cancers
est au moins deux fois plus élevées.
L'excès de poids à supporter a des conséquences également sur les articulations et
cause fréquemment des problèmes d'arthrite. Sans compter les problèmes
respiratoires, le déficit d'image et autres désordres dont peuvent souffrir les
personnes obèses ou en surpoids.
Toutes ces raisons suffisent pour prendre la décision de réduire son poids et
retrouver la ligne.
Qu’est-ce qui fait grossir ?
Beaucoup de personnes accusent leurs gènes d'être responsables de leur excès de
poids. "Dans ma famille, on a tous une large ossature" ou "J'ai un métabolisme
paresseux". Il est vrai que l'obésité a un lien avec la génétique.
Quoi qu'il en soit, les gènes ne sont pas seuls en cause. Leur activité façonne, et
est façonnée, par notre comportement. On peut donc influer sur la manière dont
notre corps interagit avec nos gènes. Une chose est sûre, il y a des changements
physiologiques qui interviennent au fil du temps avec l'âge et qui provoquent une
prise de poids.
Les années passant, la masse musculaire diminue. Les muscles constituent 47%
du poids du corps à 25 ans et 20% à 60 ans. La graisse quant à elle augmente
d'environ 1/3. De ce fait, le métabolisme se ralentit, le nombre de calories
dépensées par le corps diminue et les kilos s'installent. Pour conserver le même
poids, la quantité d'aliments consommés devra donc diminuer. C'est cette donnée
qu'il est difficile d'admettre car la saveur des aliments est un plaisir en soi, et peut
être un substitut à bien des déplaisirs.
La raison principale de la prise de poids, reste le fait de manger trop et de ne pas
se dépenser assez. C'est une question de balance énergétique. Donc pour perdre
du poids, il faut réduire sa consommation alimentaire et brûler plus de calories
Pourquoi perdre du poids ?
Depuis de nombreuses années, des études cliniques sont menées sur cette
question. Elles prouvent que la perte de poids a un effet bénéfique sur la santé. On
sait aujourd'hui qu'on peut prévenir le diabète avec un style de vie adapté. Ce
dérèglement du pancréas qui intervient dans l'assimilation des sucres a des effets
insidieux et exige une surveillance régulière de son taux de glycémie dans le sang.
Une étude comparative menée pendant 3 ans en Finlande entre un groupe référent
et un autre soumis à un régime et à des exercices a montré que le second groupe
avait réussit à perdre 3,5kg à la fin de l'étude avec une incidence positive de 50%
sur le développement du diabète.
Aux Etats-Unis, un programme de prévention du diabète a été mis en place pour
étudier l'effet sur cette maladie d'une part, de l'exercice et de la perte de poids, et
d'autre part de la prise de médicaments. Là encore, pour le premier groupe, la
réduction de poids a été significative et le risque de diabète diminué de plus de
50%.
Dans un cas comme dans l'autre, le groupe soumis à la diète et la pratique
régulière d'exercice a enregistré de bien meilleurs résultats que les groupes
témoins, même en cas de prise de médicaments par ces derniers.
En outre, d'autres effets bénéfiques ont été constatés chez les patients : une baisse
de la pression artérielle, qu'ils souffrent ou non d'hypertension, et un taux de
cholestérol, influant sur le risque cardiovasculaire, en baisse.
L'évidence est là, si votre médecin vous conseille de maigrir et de bouger, il se
base sur des études scientifiques. Régime et fitness peuvent réduire de manière
significative les risques de maladies chroniques mais la perte de poids doit être
drastique.
l’importance de stabiliser son poids
Ce n'est que sur la durée que l'on peut parler de poids perdu. Mieux vaut perdre
ses kilos progressivement sur une longue durée que maigrir de façon importante
sur du court terme.
Ainsi une étude publiée en 2005 portant sur plus de 4 000 personnes ayant perdus
du poids, a établit que les chances de garder la ligne augmentent en fonction
du temps de stabilisation de sa réduction de poids.
Si votre perte de poids remonte à moins de 2 ans et que vous relâchez votre effort,
vous avez 100% de risque de reprendre au moins 2kg dans l'année, s'il y a plus de
2 ans et moins de 5 ans que vos kilos ont été perdus, vous avez environ 60% de
chance de maintenir votre poids actuel et ce pourcentage atteint 70% après 5 ans.
Pour mettre en pratique une stratégie durable de réduction de son poids et adopter
un bon mode de vie pour votre santé, nous vous donnons les 5 clés qui vous
mèneront au succès.
5 clés pour perdre du poids
1 – trouver votre poids idéal
2 – savoir quelle quantité de nourriture consommer
3 – manger équilibré
4 – augmenter votre métabolisme
5 – garder l'oeil sur votre ligne
C’est ce que je vous propose de découvrir.
Pour avoir ces clés de réussite demandez-moi la suite du dossier sur leveque59@laposte.netpour la modique somme de 5€ vous pourrez, vous aussi, perdre le poids rêvé.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire